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生活型態及飲食的改變，高達六成台灣人維生素D3攝取不足

雖然維生素D主要來自日曬，但因為生活型態、飲食習慣改變的因素，加上每個人透過日曬轉化成維生素D的效率不一，讓台灣有超過六成*1的人是隱形的維生素D3貧乏者！

像我就很討厭日曬，加上位處亞熱帶的台灣太陽實在太猛烈，伴隨著強度的紫外線等，防曬後（無論是擦防曬乳或用衣服遮住），這些都會使日曬效果大打折扣，進而影響維生素D的產生。

所以我通常會選擇用營養品「醫之方陽光維生素D3複方膠囊」補充生活中攝取不足的維生素D。

*1：根據 2005–2008 年的國民營養健康狀況變遷調查，研究 19 歲以上國人血清 25(OH)D 的濃度，結果發現全國平均為 18.1 ng/mL ， 66% 以上的國人處於缺乏（ <20 ng/mL ），僅有不到 2% 的人充足（ >33 ng/mL ）；此外，按參與者抽血日期分為四季，結果發現夏季的濃度最高（ 19.7 ng/mL ），春季最低（ 16.8 ng/mL ）。所以不管怎麼看，國人的維他命D 缺乏的人，比率是偏高的。

維生素D的好處？維生素D3的功效是什麼？令人熟悉又陌生的維生素D

以前上自然課多少都知道維生素D，像是要多曬太陽才能產生維生素D、從食物中也能攝取，可增進鈣吸收營養⋯⋯等一些模糊的概念。

但是維生素D其實還有分型態喔！人體的維生素D是以維生素D3和維生素D2的型態為主，而維生素D3佔了所有維生素D的9成以上！活性也比維生素D2強，更容易被人體所利用。

維生素D3的功效除了可以增進鈣吸收外，還能幫助骨骼與牙齒的生長發育、促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡、助於維持神經與肌肉的正常生理等。

所以近期開始有很多醫師、營養師都不段強調維生素D3對於健康的重要性，也有越來越多研究證實，人體對於維生素D有多達30多種組織有維生素D的接收器，在身體其他方面的運作也是不可或缺的，可見維生素D3在人體中的舉足輕重！

補充維生素D要怎麼挑選？

根據衛福部台中醫院指出，維生素D挑選一定要找「非活性維生素D3」，有活性的維生素D屬於藥品，且使用不慎會產生高血鈣；而非活性維生素D3平時會儲存在體內，待身體有需要時，人體自然會轉化成活化態。而維生素D3活性又比維生素D2強，所以一樣的劑量，當然要選效果好的維生素D3。

掌握了幾個挑選維生素D3的原則後，我會進一步挑選知名可信賴的大廠牌，食用起來相對有保障！

這次在網路上看到很多人推薦的維生素D品牌就是「醫之方陽光維生素D3複方膠囊」，單劑量就有800IU，一天補充一粒就能滿足全天候的維生素D需求。

一天一粒醫之方陽光維生素D3複方膠囊，補充D3好活力

除了挑選大廠牌的營養補給品外，我還會特別注重主成分維生素D3以外的輔助成分。

像是醫之方陽光維生素D3複方膠囊的配方裡，還添加了許多輔助成分，增進維生素D的吸收率及利用率。

醫之方陽光維生素D3複方膠囊與市售維生素D不同，除了主要成分維生素D3，還添加了專利胡椒鹼成份，提升人體對維生素D3的吸收率及利用率；同時還有葡萄萃取物，維持健康機能！

在醫之方陽光維生素D3複方膠囊的外包裝上，也有清楚的寫上食用方式。

每瓶醫之方陽光維生素D3複方膠囊有60顆，所以一瓶可以吃兩個月喔！以他的售價、成分和劑量來看，CP值超高的！

*關於台塑生醫醫之方：《醫之方》來自長庚團隊的專業配方

醫之方MD Formula，以關懷國人健康為使命，從預防醫學的面向出發，整合台塑生醫聯合研發中心、長庚醫院、長庚大學、長庚科大等產、醫、學跨界資源，共同開發出不同族群專屬的健康保健品，從配方設計、原料選擇、生產製造至效能與安全性檢測，均由長庚團隊專業把關，守護您闔家健康。

醫之方MD Formula 提供專業、安全及高品質之保健食品，是守護您全家最專業的健康智囊團！

醫之方陽光維生素D3複方膠囊的瓶子採用壓旋蓋，可以防止幼童自行打開。

打開蓋子後，還可以看見一層鋁箔的密封膜，包裝非常完整。

維生素D要怎麼吃？維生素D的攝取量？

醫之方陽光維生素D3複方膠囊的食用方法非常簡單，因為維生素D為脂溶性維生素，營養素吸收需要藉由油脂輔助。

所以只需要在飯後吃一顆就可以囉！像我自己都是在早餐後吞一顆。

而維生素D的攝取量目前在醫界並沒有一致的結論，不過依照國健局國人膳食營養素參考，建議 1 歲以下攝取上限1000 IU，1 歲以上攝取上限則是 2000 IU。

醫之方陽光維生素D3複方膠囊一顆是800 IU對於一般常人來說已非常足夠，因為在日常生活和飲食中，仍會攝入維生素D，醫之方陽光維生素D3複方膠囊剛可以補足維生素D攝取不足的缺口。

醫之方陽光維生素D3複方膠囊算是小顆的，所以吞食也不會太困難！

每顆小小的膠囊裡就有食品維生素D3添加的最高劑量800 IU喔！

現在我每天都會吃一顆醫之方陽光維生素D3複方膠囊，為討厭曬太陽的我補足維生素D的缺口。

維生素D就像是身體裡沈默的一顆螺絲，平常感覺不到維生素D的存在，所以往往會不小心忽略他，不過維生素D3絕對遠比想像中的還要重要！

因此我們能做的就是維持良好作息、吃得健康，並適時的補充營養補給即可。

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