最近偶然看到一個健康節目「健康2.0」在講關於肌肉量不足的危機,
看得很有感,因為高齡80幾歲的阿公就是因為肌肉量不足,摔倒造成了骨折,好險經過一段時間的修養,目前已經好很多了!
但節目上有提到人的肌肉量在30歲時會達到巔峰,若沒有適時的補充營養,增加活動量,在超過30歲後,肌肉量就會急劇的流失。
很多人以為還年輕,不用特別保養,但實際上適時的補充營養是非常重要的!
#現代人都營養過剩?
現代人不像以前有一餐沒一餐的,但吃得多就真的是營養嗎?
節目上也點出許多人的盲點,以為有吃早餐就很健康了,但吃的早餐卻隱藏了很多危機。
若長期沒有改善,恐會造成身體的隱憂!
像是因為生活忙碌,都沒有時間好好的吃頓早餐,隨便一個麵包一杯咖啡或奶茶就當成早餐。
但麵包是精緻澱粉,會讓血糖急速升高,長期下來可能會導致糖尿病等;而過多咖啡則有機會造成鈣的流失,奶茶則有含糖量過多的隱憂。
老人家愛吃的清粥小菜,其實也是地雷!看似健康營養,但小菜通常含鹽量、含油量都過高,會對腎臟造成負擔,一餐內也沒有攝取足夠蛋白質!
對於蛋白質流失的老人族群可是雪上加霜啊!
#營養很重要要怎麼補充才好?
營養的補充真的是一大學問,但可把握少油少鹽、多蔬果的原則,並適時的補充營養品。
像現代人的生活繁忙,可能沒有時間可以好好的吃早餐,或是選到一些地雷早餐。
這時候就可以效仿節目中營養師推薦的方便早餐,善用營養品來達成一餐所需的營養素!
我後來查了一下,節目中營養師使用的營養飲品就是「益力壯plus口飲營養配方」,感覺超方便的。
行動派的我也立刻在購物網上下標
通常蛋白質都會從蛋類、肉類、豆類等中攝取,但有時候我的一餐吃得蛋白質量其實都不足建議標準。
而且很多老人家都吃素食,那蛋白質量就更不夠了!
這時只需要一瓶營養飲品,就可以額外補充身體需要的營養素,而且還可以其他食材,作成創意料理。
如果有在健身的人,也可以用營養品補充蛋白質,增加肌肉量!
有時想要簡單吃一餐,也可在正餐之外搭配一罐營養飲品,讓益力壯能補足飲食中缺乏的部分。
益力壯plus小小一瓶,其實也很適合隨身帶著,無論是上班還是運動等,都可以隨時補充營養。
隨時隨地增強體力,補充身體所需營養素!
#小小一瓶卻富含了各種身體所需營養素
這小小一瓶可是不簡單!三大營養素優質蛋白質、維生素和礦物質,都沒少。
益力壯plus的油脂也是選用對人體有益的優質來源,芥花油、橄欖油、以及葡萄籽油。
很多老人家都想說要吃得清淡點,於是就不攝取油脂,這樣太極端其實對身體也不太好。
因為油脂是身體必要的營養素之一,缺少油脂可能會讓皮膚乾燥、如廁不順等,不多不少、成分良好剛剛好的油脂,攝取不過量才能維持身體健康。
可以看到後面的成份表,密密麻麻的都是身體必需的健康元素!
一手剛好可以掌握的鐵鋁罐大小,放在包包裡其實很便利,尤其是我這種愛背大包包的人。
上面開口是易拉罐設計,所以對於年邁較無力的老人家也可以輕鬆地開啟。
#香甜的口感喝起來無怪味
益力壯plus比想像中好喝很多耶!最怕喝的保健飲品喝起來有怪味,或是過甜!
益力壯plus喝起來有淡淡的麥芽香氣混合著微甜的焦糖香,口感很好,是接受度很高的味道。
像節目中的營養師就很巧妙的善用了營養飲品的特質,來代替南瓜濃湯裡的鮮奶油,讓湯能維持本來的濃醇,卻又不會攝取太多油脂,讓湯品的營養再加分。
#適合哪些人喝呢?
益力壯plus很適合給想補充蛋白質的人引用,像是有固定在健身的人,或是蛋白質攝取量不足的茹素者。
經常性外食造成飲食不均衡的人,也可以在正餐以外補充益力壯plus,還有肌力流失的人也可以用益力壯plus來補充身體所需的蛋白質。
這也很適合給我阿公喝,他因為之前跌了一跤,造成骨折活動力下降,就很需要補充各種營養及蛋白質。
#快來測測你的肌力流失度
用簡單的方法就能看出肌力有沒有流失!
我是屬於第一個圈不起來的,可能是我平常就有習慣性的運動,所以即使久坐辦公室,肌肉仍維持在一定的程度。
快點彎下腰,用手指試試吧!
其實只要在日常生活中均衡飲食,餐餐都攝取優質健康的食物,並且作息正常,定期運動,維持健康真的沒有那麼困難!
若是覺得在生活中有不足的地方,就適時的為身體補充營養品,也可以亡羊補牢的。
但保健品終究只是食物,如果身體有任何病痛,還是要去看醫生,千萬部要延誤就醫。
祝福每個人都能健康快樂囉!一起擁有健康的身體!
啊,對了!前面說的南瓜濃湯這裡有食譜可以參考喔!
如果想要知道更多益力壯plus營養飲品的資訊,也可參考這裡!
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