路易斯斯Louisss

最近偶然看到一個健康節目「健康2.0」在講關於肌肉量不足的危機，

看得很有感，因為高齡80幾歲的阿公就是因為肌肉量不足，摔倒造成了骨折，好險經過一段時間的修養，目前已經好很多了！

但節目上有提到人的肌肉量在30歲時會達到巔峰，若沒有適時的補充營養，增加活動量，在超過30歲後，肌肉量就會急劇的流失。

很多人以為還年輕，不用特別保養，但實際上適時的補充營養是非常重要的！

#現代人都營養過剩？

現代人不像以前有一餐沒一餐的，但吃得多就真的是營養嗎？

節目上也點出許多人的盲點，以為有吃早餐就很健康了，但吃的早餐卻隱藏了很多危機。

若長期沒有改善，恐會造成身體的隱憂！

像是因為生活忙碌，都沒有時間好好的吃頓早餐，隨便一個麵包一杯咖啡或奶茶就當成早餐。

但麵包是精緻澱粉，會讓血糖急速升高，長期下來可能會導致糖尿病等；而過多咖啡則有機會造成鈣的流失，奶茶則有含糖量過多的隱憂。

老人家愛吃的清粥小菜，其實也是地雷！看似健康營養，但小菜通常含鹽量、含油量都過高，會對腎臟造成負擔，一餐內也沒有攝取足夠蛋白質！

對於蛋白質流失的老人族群可是雪上加霜啊！

#營養很重要要怎麼補充才好？

營養的補充真的是一大學問，但可把握少油少鹽、多蔬果的原則，並適時的補充營養品。

像現代人的生活繁忙，可能沒有時間可以好好的吃早餐，或是選到一些地雷早餐。

這時候就可以效仿節目中營養師推薦的方便早餐，善用營養品來達成一餐所需的營養素！

我後來查了一下，節目中營養師使用的營養飲品就是「益力壯plus口飲營養配方」，感覺超方便的。

行動派的我也立刻在購物網上下標

通常蛋白質都會從蛋類、肉類、豆類等中攝取，但有時候我的一餐吃得蛋白質量其實都不足建議標準。

而且很多老人家都吃素食，那蛋白質量就更不夠了！

這時只需要一瓶營養飲品，就可以額外補充身體需要的營養素，而且還可以其他食材，作成創意料理。

如果有在健身的人，也可以用營養品補充蛋白質，增加肌肉量！

有時想要簡單吃一餐，也可在正餐之外搭配一罐營養飲品，讓益力壯能補足飲食中缺乏的部分。

益力壯plus小小一瓶，其實也很適合隨身帶著，無論是上班還是運動等，都可以隨時補充營養。

隨時隨地增強體力，補充身體所需營養素！

#小小一瓶卻富含了各種身體所需營養素

這小小一瓶可是不簡單！三大營養素優質蛋白質、維生素和礦物質，都沒少。

益力壯plus的油脂也是選用對人體有益的優質來源，芥花油、橄欖油、以及葡萄籽油。

很多老人家都想說要吃得清淡點，於是就不攝取油脂，這樣太極端其實對身體也不太好。

因為油脂是身體必要的營養素之一，缺少油脂可能會讓皮膚乾燥、如廁不順等，不多不少、成分良好剛剛好的油脂，攝取不過量才能維持身體健康。

可以看到後面的成份表，密密麻麻的都是身體必需的健康元素！

一手剛好可以掌握的鐵鋁罐大小，放在包包裡其實很便利，尤其是我這種愛背大包包的人。

上面開口是易拉罐設計，所以對於年邁較無力的老人家也可以輕鬆地開啟。

#香甜的口感喝起來無怪味

益力壯plus比想像中好喝很多耶！最怕喝的保健飲品喝起來有怪味，或是過甜！

益力壯plus喝起來有淡淡的麥芽香氣混合著微甜的焦糖香，口感很好，是接受度很高的味道。

像節目中的營養師就很巧妙的善用了營養飲品的特質，來代替南瓜濃湯裡的鮮奶油，讓湯能維持本來的濃醇，卻又不會攝取太多油脂，讓湯品的營養再加分。

#適合哪些人喝呢？

益力壯plus很適合給想補充蛋白質的人引用，像是有固定在健身的人，或是蛋白質攝取量不足的茹素者。

經常性外食造成飲食不均衡的人，也可以在正餐以外補充益力壯plus，還有肌力流失的人也可以用益力壯plus來補充身體所需的蛋白質。

這也很適合給我阿公喝，他因為之前跌了一跤，造成骨折活動力下降，就很需要補充各種營養及蛋白質。

#快來測測你的肌力流失度

用簡單的方法就能看出肌力有沒有流失！

我是屬於第一個圈不起來的，可能是我平常就有習慣性的運動，所以即使久坐辦公室，肌肉仍維持在一定的程度。

快點彎下腰，用手指試試吧！

其實只要在日常生活中均衡飲食，餐餐都攝取優質健康的食物，並且作息正常，定期運動，維持健康真的沒有那麼困難！

若是覺得在生活中有不足的地方，就適時的為身體補充營養品，也可以亡羊補牢的。

但保健品終究只是食物，如果身體有任何病痛，還是要去看醫生，千萬部要延誤就醫。

祝福每個人都能健康快樂囉！一起擁有健康的身體！

啊，對了！前面說的南瓜濃湯這裡有食譜可以參考喔！

如果想要知道更多益力壯plus營養飲品的資訊，也可參考這裡！

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